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糖尿病人也能吃水果,这6种水果适合糖友吃

2020-7-14 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 很多患了糖尿病的朋友,自从确诊那天开始就没再敢吃过水果,但看到水果反而更馋。甚至有些特别在意股票 的中老年人,为了预防高血糖,对水果也是敬而远之。 但是美国的一项调查研究结果显示,和从不或极少吃新...

日照期货配资 很多患了糖尿病的朋友,自从确诊那天开始就没再敢吃过水果,但看到水果反而更馋。甚至有些特别在意股票 的中老年人,为了预防高血糖,对水果也是敬而远之。

日照期货配资 但是美国的一项调查研究结果显示,和从不或极少吃新鲜水果者相比,每天吃新鲜水果者7年随访期间新发糖尿病的风险下降12%。而糖尿病患者中,新鲜水果的摄入也明显使其受益。每天摄入100克新鲜水果可以使糖尿病患者的总体死亡率降低17%,大血管并发症(例如缺血性心脏病和中风)的风险降低13%,小血管并发症(如糖尿病肾病、糖尿病眼病)的风险降低28%。

日照期货配资 在选择水果上,不少病人以为“不甜”的水果就可多吃,但事实上,水果无论甜、酸,都含有一定量的葡萄糖和果糖,不可单凭吃起来带酸来判断葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人应多选择低生糖指数的水果,有助于保持血糖稳定。那么,糖尿病患者适合吃什么水果呢?

柚子

金黄色的柚子号称“橘子之王”,是我们秋冬常吃的水果之一。吃柚子可以败火、通便,很多人都知道,其实它的好处远远不止于此。尤其对糖尿病有极大的好处,可以说是最适合糖尿病水果了。

柚子的热量是42千卡,含糖量是9%,是低GI,低GL的水果。据英国《每日电讯报》报道,以色列科学家发现,柚子中含有柚皮素,是一种抗氧化剂,它让柚子有一种独特的苦味。柚皮素可以起到类似非诺贝特“一种调脂药”和罗格列酮“一种降糖药”的作用,它能提高人体对胰岛素的敏感性.有助于调脂降血糖。

橙子

橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化,防治便秘的功效。橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分,具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效,还有防治高血压、动脉硬化的作用,对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。

番石榴

日照期货配资 番石榴果皮薄,黄绿色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果实营养丰富,含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素,另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体股票 ,是糖尿病患者最佳水果。

雪莲果

产于云南,是一种纯天然绿色食品,果肉晶莹剔透,脆甜爽口,富含多种人体必需的氨基酸,维生素,蛋白质,及钙,锌,镁等多种微量元素

日照期货配资 雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,热量低。富含水溶性是

日照期货配资 纤维,其碳水化合物却不为人体吸收,因此很适合糖尿病人以及减肥者食用,而且具有调理肠胃,促进消化,润肠通便,保护和提高胃肠道功能,还可以调理血液,清除高血脂,降低血糖、血脂、血压,有效抑制胆固醇和糖尿病。

番茄

美国糖尿病协会将番茄列入适合糖尿病患者使用的超级食物。番茄富含铁元素、维生素C、E等,有一定的降血压、提高高密度脂蛋白的作用。

苹果

苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘,不管是什么品种的苹果,适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处。


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